学校を休みたいけど言えないあなたへ｜親を納得させる“本当の理由”の伝え方

朝、布団の中で「今日はどうしても学校に行きたくない」と思ったことはありませんか。
けれど、いざ休もうとすると「親にどう言えばいいのか分からない」「仮病だと思われそうで怖い」と悩んでしまう——。そんなあなたのための記事です。

学校を休みたい気持ちは、決して「怠け」や「甘え」ではありません。
体調や人間関係、ストレスなどが限界に近づいたとき、心と体はちゃんと「休みたい」というサインを出しています。
ただ、そのサインをどう親に伝えれば理解してもらえるのか、その「伝え方」がわからない子どもが多いのです。

この記事では、「学校を休みたいけど言えない」あなたが、親を納得させながら安心して休む方法をまとめています。
無理に登校を続けることで心や体に不調が出る前に、自分を守る選択をしてほしい——。
この記事を読むことで、「どう言えば分かってもらえるか」「どう休めばいいか」が具体的に見えるようになります。

学校を休むことは、逃げではなく「立ち止まって回復するための選択」です。
無理をし続けるよりも、一度立ち止まることで、自分を大切にできるようになります。
この記事をきっかけに、少しでもあなたの心が軽くなり、「安心して休める方法」が見つかることを願っています。

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学校を休みたいのに言えないのは「甘え」じゃない

「学校を休みたい」と感じることは、決して甘えではありません。多くの子どもが同じように、体調・人間関係・プレッシャーなど、さまざまな理由で学校へ行くことに不安を抱えています。まずはその気持ちを認めることから始めましょう。

なぜ休みたいのか、自分の中で整理してみよう

「行きたくない」と感じる理由を明確にすると、自分の心の状態が見えてきます。例えば、授業についていけない、人間関係がつらい、部活でのストレスなど、原因は一つではありません。頭の中を整理することで、親や先生にも伝えやすくなります。

「行きたくない」理由には、体調・人間関係・プレッシャーなどいろんな形がある

厚生労働省の調査によると、不登校の主な要因には「無気力」「人間関係」「家庭環境」などが挙げられます（参考：文部科学省 不登校調査）。体や心のSOSを感じたときに無理をするのは危険です。

「学校を休みたい＝怠けてる」ではないことを伝える

「怠けてる」と言われたときは、「今の状態では集中できない」「気持ちを整理したい」など、前向きな意志を伝えることが大切です。休むことは“逃げ”ではなく、“次へ進む準備”です。

気持ちを無理に押し込めるとどうなるか

無理を重ねると、体調不良や情緒不安が悪化しやすくなります。学校に行けても、心が限界なら長く続けるのは難しいです。短期間でも休むことでリセットできる場合があります。

無理に登校し続けることで、心や体に不調が出るケース（例：腹痛・頭痛・過呼吸など）

実際に「お腹が痛い」「頭が重い」といった症状が出る子もいます。これらは“仮病”ではなく、心の緊張が体に現れたサインです。早めに休息をとり、安心できる環境を整えることが大切です。

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親に“仮病”だと思われない伝え方

「体調不良」だけじゃ伝わらない理由

単に「お腹が痛い」「風邪かも」と言うだけでは、親には本当の苦しさが伝わりにくいです。「学校に行こうとすると吐き気がする」「夜になると眠れない」など、具体的なエピソードを交えて話すことで理解を得やすくなります。

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「熱」や「風邪」「腹痛」と言っても信じてもらえないときがある

仮病を使うよりも、「気持ちの状態」を正直に伝える方が信頼されます。親は「サボりたいのでは？」と思うことがありますが、丁寧に説明すればわかってくれるケースが多いです。

親に納得してもらう3つのステップ

これらを意識して話すことで、「休む＝怠ける」という誤解を防ぎ、信頼関係を築くことができます。

親が厳しいときの伝え方（知恵袋でも多い悩み）

厳しい親に対しては、感情的にならず、冷静に話すことが大切です。「最近眠れない」「朝になると苦しくなる」と体の変化を説明しましょう。第三者（学校の先生やカウンセラー）に同席してもらうのも有効です。

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親は「サボり」ではなく「心配」で叱っていることが多い

親が叱るのは、心配だからです。「学校に行けない＝将来が不安」と感じているためです。「心配してくれている」ことを理解したうえで、自分の気持ちを丁寧に伝えましょう。

伝え方を変えると、反応も変わる

同じ「行きたくない」でも、言い方を変えるだけで印象が違います。

NG例	OK例
頭が痛い	最近緊張が続いていて、夜眠れない
行きたくない	クラスで嫌なことがあって、心がしんどい

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学年別にみる“上手な休み方”

小学生の場合

小学生は自分の気持ちを言葉で表すのが難しいことがあります。そんなときは、絵やメモ、スタンプカードなどを使って伝えるのもおすすめです。

中学生の場合

思春期の中学生は「どうせわかってもらえない」と感じることも多いです。直接言いにくいときは、LINEやメモ、手紙で気持ちを伝える方法もあります。

高校生の場合

高校生は自分の意思で行動できる一方で、進路や人間関係のギャップに悩むことがあります。1日休むことを「リセットの時間」として、自分を見つめ直す時間にする考え方も大切です。

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「体調不良」で休むのは悪いことじゃない

本当に“体のSOS”かもしれない

心の不調が体に表れることは珍しくありません。熱や腹痛、頭痛などの症状が出た場合、身体的な問題だけでなく心理的なストレスも要因として考えられます。

「休む＝逃げる」ではなく「回復する時間」

休むことは決して悪いことではありません。心身を整える時間をとることで、再び前向きに行動できるようになります。

仮病以外の休み方を選ぼう

「今日は気持ちがしんどい」と正直に伝える環境を作ることが、長期的に信頼関係を築く第一歩です。

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もし毎日のように休みたくなるなら

一人で抱えず、相談できる場所を探そう

スクールカウンセラーや子どもの相談窓口、フリースクールなど、親や先生以外にも頼れる場所があります。誰かに話すことで、気持ちが軽くなることもあります。

不登校は「終わり」じゃなく「選び直し」

学校に行かない選択は“逃げ”ではなく、“別のスタート”です。自分に合った学び方を探すための時間と考えてみましょう。

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まとめ｜「学校を休む」は、心を守るための大切な選択

「学校を休みたい」と思うのは、心が限界に近いサインです。まずは自分の気持ちを認めて、少し休んでも大丈夫です。そこから次の一歩を考えていきましょう。

親が今できること

• 家庭で安心して話せる時間をつくる
• 専門機関（スクールカウンセラーなど）に相談する
• 親自身も心を整える時間を持つ

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